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Japan Life Specter

上腕三頭筋(Triceps brachii muscle:トリセプス)を鍛えよう

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 Life Specterです。筋トレを行うにあたり、部位ごとに鍛える必要があります。その一つの部位として上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん:Triceps brachii muscle)があります。上腕三頭筋は画像の腕の下の方の筋肉です。腕をよく見せたいなら必須の部位です。

 この部位を鍛えるには、ダンベルの購入をオススメします。ダンベルを使い、ダンベルフレンチプレス、トライセップスキックバックという方法を実施すれば、上腕三頭筋が鍛えられます。またバーベルを使えば、ライイングトライセップスエクステンションという方法で鍛えられます。

 ダンベル、バーベルを使った上腕三頭筋の鍛え方を教える動画を載せますので、参考にしてください。

 

Youtube : Kanekin Fitness


【筋トレ】腕をでかくしたいならバイセップスだけじゃなく、トライセップスも鍛えろ!

 

 この部位はすぐに効いてきます。後ろ姿にも影響ありますし、是非カッコよく仕上げてください。

部位ごとの鍛え方リンク

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