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JLS.co

Japan Life Specter

腹筋(Sit up)をやろう

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 Life Specterです。筋トレを行うにあたり、部位ごとに鍛える必要があります。その一つの部位として腹筋(ふっきん:Abs)があります。腹筋を鍛える方法としては皆さんご存知かと思います。

 腹筋は家でも簡単にでき、割れたら嬉しいです。筋トレをしていると人に言ったら、「腹筋どんな感じ?」って言われるくらいメジャーなトレーニングです。

 

 家で腹筋を行う方法は大きく分けて2種類あります。

①膝を曲げ、手を頭の後ろに回し、上半身を起こす方法

②上半身を床につけ、足を上げたり、下げたりする方法

 ①、②によって腹筋の聞いてくる部分が違います。

①の場合は腹筋の上部を、②の場合は腹筋の下部を鍛えることができます。

 自分に合っている方を実施し、よくよくは①、②を同時に取り入れられるようにしましょう。

 

 ジムに通っているおり、マシンを使える環境にある人は、その他にも方法がありますので、動画を参照ください。バキバキにするための参考になります。

 

Youtube : Kanekin Fitness


【筋トレ】腹筋!バキバキに割れろ!

 

 最初は徐々に実施していきましょう。腹筋は裸になったら、見られるとこなので、カッコよく仕上げましょう。

他の部位の鍛え方リンク

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