上腕二頭筋（Biceps：バイセップ）を鍛よう
Life Specterです。筋トレを行うにあたり、部位ごとに鍛える必要があります。その一つの部位として上腕二頭筋（じょうわんにとうきん：Biceps）があります。上腕二頭筋は画像のように、「力こぶ」と表現される筋肉です。この筋肉もかなりメジャーで、筋トレをしていたら、「腕を曲げて」とよく言われます。
この部位を鍛えるには、ダンベルの購入をオススメします。ダンベルを使い、ダンベルカールという方法を実施すれば、上腕二頭筋が鍛えられます。
バーベルを使ったバーベルカールというものもあります。
ダンベルカール、バーベルカールのやり方の教える動画を載せますので、参考にしてください。
Youtube : Kanekin Fitness
筋トレを実施すれば、パンプするのがわかります。ダンベルだと購入も、管理も簡単なので是非購入して実施してみてください。ダンベルは重さを調節できるものがオススメです。
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