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Japan Life Specter

上腕二頭筋(Biceps:バイセップ)を鍛よう

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 Life Specterです。筋トレを行うにあたり、部位ごとに鍛える必要があります。その一つの部位として上腕二頭筋(じょうわんにとうきん:Biceps)があります。上腕二頭筋は画像のように、「力こぶ」と表現される筋肉です。この筋肉もかなりメジャーで、筋トレをしていたら、「腕を曲げて」とよく言われます。

 この部位を鍛えるには、ダンベルの購入をオススメします。ダンベルを使い、ダンベルカールという方法を実施すれば、上腕二頭筋が鍛えられます。

 バーベルを使ったバーベルカールというものもあります。

 ダンベルカール、バーベルカールのやり方の教える動画を載せますので、参考にしてください。

 

Youtube : Kanekin Fitness


【筋トレ】腕を強烈にパンプする筋トレ (バイセップ・前腕)

 

 筋トレを実施すれば、パンプするのがわかります。ダンベルだと購入も、管理も簡単なので是非購入して実施してみてください。ダンベルは重さを調節できるものがオススメです。

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【他の部位の鍛え方リンク】

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