背筋（Back extension）をやろう
Life Specterです。筋トレを行うにあたり、部位ごとに鍛える必要があります。その一つの部位として背筋（背筋：Muscle of the back）があります。男は背中で語るっていうわけではありませんが、背筋は後ろにいる人から、直で見られる部位なので、カッコよく仕上げていきましょう。背筋を鍛える方法を説明していきます。
背筋を鍛える方法として、有名なのはうつ伏せに寝そべり、上半身を起こす方法です。（Back extension）手を開いて実施すると効果が上がります。
腹筋と対で行うと体のバランスを崩さずに、鍛えることができると聞きました。ぜひ腹筋の後に実施してみてください。
ジムに通え懸垂ができる人、バーベルがある人、は特に細部まで磨きをかけることができます。懸垂は特にオススメです。腕を開いて行うと、懸垂後は翼が生えます。（表現です）バーベルを手を伸ばした状態で持ち、肩で持ち上げると、肩の横の筋肉に効きます。
わかりやすい動画がありますので、参考にしてみてください。
Youtube : Kanekin Fitness
自分の重さにあった重量を選び、無理なく行いましょう。
他の部位の鍛え方リンク
